Відчуй спокій зсередини
Онлайн-студія йоги та медитацій для тих, хто шукає гармонію, баланс та внутрішній спокій. Приєднуйтесь до нашої спільноти жінок, які обрали шлях усвідомленості та турботи про себе.
Приєднатися до практики
Онлайн-студія йоги та медитацій для тих, хто шукає гармонію, баланс та внутрішній спокій. Приєднуйтесь до нашої спільноти жінок, які обрали шлях усвідомленості та турботи про себе.
Приєднатися до практики
walmirek — це простір, де кожна жінка може знайти своє місце для внутрішнього відновлення та зростання. Наша місія полягає в тому, щоб допомогти вам відкрити шлях до гармонії через древні практики йоги та медитації, адаптовані до сучасного ритму життя. Ми створили онлайн-платформу, яка дозволяє практикувати в комфортній домашній обстановці, в зручний для вас час.
Наші викладачі — сертифіковані інструктори з багаторічним досвідом, які пройшли навчання в провідних школах йоги світу. Вони щиро вірять у силу усвідомленого руху та дихання, і готові поділитися своїми знаннями з вами. Кожне заняття розроблено з урахуванням різних рівнів підготовки, від початківців до досвідчених практиків. Ми віримо, що йога — це не про досконалість асан, а про подорож до себе.
У walmirek ми поєднуємо традиційні підходи з сучасними методиками mindfulness та дихальними техніками. Наша філософія базується на м'якості, прийнятті та турботі про тіло і розум. Ми заохочуємо слухати свої відчуття, рухатися в своєму темпі та насолоджуватися кожним моментом практики. Приєднавшись до нас, ви станете частиною підтримуючої спільноти однодумців.
Наша платформа пропонує широкий спектр програм: від ранкових енергійних практик до вечірніх розслаблюючих сесій, від класичної хатха-йоги до динамічної віньяси. Кожен місяць ми додаємо нові курси, майстер-класи та тематичні заняття. Незалежно від вашого графіка чи фізичної підготовки, ви знайдете практику, яка резонує з вашими потребами.
💡 Порада від walmirek:
Почніть свій день з п'яти хвилин усвідомленого дихання. Це допоможе налаштуватися на гармонійний лад і зберегти спокій протягом дня. Дихайте глибоко, відчувайте, як повітря наповнює ваше тіло життєвою енергією.
Динамічна практика для пробудження тіла та розуму. Плавні переходи між асанами синхронізовані з диханням, створюючи медитативний потік руху. Ідеально підходить для початку дня з енергією та чіткістю намірів. Заняття включають розігрів, основну послідовність та короткий шавасану.
від 350 ₴
Обрати практикуКласична йога з акцентом на правильне вирівнювання та глибоке усвідомлення кожної пози. Практика будується поступово, дозволяючи тілу адаптуватися без напруги. Включає базові асани, дихальні вправи та релаксацію. Відмінний вибір для початківців та тих, хто цінує вдумливий підхід до руху.
від 320 ₴
Обрати практикуГлибока відновлювальна практика з тривалим утриманням поз для розслаблення фасцій та зняття напруги. Спокійні асани виконуються на килимку, з підтримкою пропсів. Практика супроводжується медитативною музикою та завершується довгою релаксацією. Ідеально для вечірнього розслаблення та підготовки до здорового сну.
від 380 ₴
Обрати практику✨ Цікавий факт:
Регулярна практика йоги допомагає знизити рівень кортизолу — гормону стресу — в організмі. Навіть 15-20 хвилин на день можуть значно покращити ваше самопочуття та внутрішній баланс.
Наші онлайн-заняття створені з думкою про ваш комфорт та ефективність практики. Ми пропонуємо гнучкий графік, який дозволяє займатися в будь-який зручний час, незалежно від вашого місцезнаходження. Всі заняття доступні в записі, тому ви можете повертатися до них знову і знову, поглиблюючи свою практику. Якість відео в HD дозволяє чітко бачити кожен рух інструктора та слідувати за детальними поясненнями.
Ми пропонуємо як живі трансляції для тих, хто цінує відчуття спільної практики, так і записані уроки для максимальної гнучкості. Кожне заняття супроводжується детальними інструкціями щодо правильного виконання асан, модифікацій для різних рівнів підготовки та порадами щодо дихання. Наші інструктори завжди акцентують увагу на безпеці та усвідомленості, допомагаючи вам розвивати практику без зайвого навантаження.
У бібліотеці walmirek ви знайдете понад 200 уроків різної тривалості: від коротких 15-хвилинних ранкових пробуджень до повноцінних 90-хвилинних класів. Кожен урок розроблений з урахуванням конкретних потреб: для зняття напруги в спині, для покращення гнучкості, для енергії та бадьорості, для глибокого розслаблення. Ви можете формувати власний розклад практик відповідно до ваших цілей та самопочуття.
Приєднавшись до наших онлайн-занять, ви отримуєте доступ до закритої спільноти в месенджері, де можете ділитися досвідом, ставити запитання інструкторам та отримувати підтримку однодумців. Ми регулярно проводимо тематичні марафони, челенджі та майстер-класи від запрошених викладачів. Платформа інтуїтивно зрозуміла, працює на всіх пристроях — комп'ютері, планшеті, смартфоні.
Повний доступ до всіх занять та записів. Необмежена кількість практик на місяць. Участь у живих трансляціях та закритій спільноті.
890 ₴
Економія 30%! Безлімітний доступ на рік. Персональні консультації з інструктором. Ексклюзивні майстер-класи та бонусні матеріали.
7490 ₴
Медитація — це мистецтво бути присутнім у моменті, спостерігати за своїми думками без судження та культивувати внутрішній спокій. У walmirek ми пропонуємо різноманітні медитативні практики, які допомагають знайти баланс між внутрішнім і зовнішнім світом. Наші сесії включають керовані візуалізації, мантра-медитації, практики усвідомленості та дихальні техніки.
Кожна медитація розроблена з урахуванням конкретної мети: зниження тривожності, покращення концентрації, робота з емоціями, розвиток вдячності або просто глибоке розслаблення. Тривалість сесій варіюється від 5 до 40 хвилин, що дозволяє інтегрувати медитацію в будь-який розклад. Наші інструктори використовують м'який, заспокійливий голос та супроводжують медитації спеціально підібраною музикою або звуками природи.
Регулярна медитативна практика допомагає розвинути емоційну стійкість, покращити якість сну, підвищити рівень усвідомленості в повсякденному житті та знайти глибше розуміння себе. Ми заохочуємо починати з коротких сесій та поступово збільшувати тривалість практики. У нашій бібліотеці понад 100 різних медитацій для різних потреб та станів.
🧘♀️ Початківцям:
Почніть з 5-хвилинної медитації на дихання. Знайдіть тихе місце, сядьте зручно і просто спостерігайте за своїм диханням, не намагаючись його контролювати.
Спокій приходить не від зміни зовнішніх обставин, а від зміни внутрішнього ставлення до них.
— Давня мудрість йоги
Йога — це не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтесь про себе на шляху вниз.
— Філософія mindfulness
Дихайте. Відпустіть. Нагадайте собі, що цей момент — єдиний, про який вам потрібно піклуватися.
— Практика усвідомленості
Медитація — це не втеча від реальності, це зустріч з нею в її найчистішій формі.
— Східна філософія
Олена, 42 роки
walmirek змінив моє життя! Після трьох місяців регулярних практик я нарешті знайшла спокій, якого так давно шукала. Вечірня Інь-йога стала моїм улюбленим ритуалом перед сном. Викладачі пояснюють все дуже детально, і я відчуваю себе в безпеці, навіть практикуючи вдома. Рекомендую всім, хто хоче знайти гармонію!
Марина, 35 років
Як мама двох дітей, я думала, що йога — це не для мене. Але онлайн-формат walmirek ідеально вписався в мій графік. Займаюся вдома, коли діти сплять. Ранкова Віньяса дає мені енергію на весь день, а медитації допомагають зберігати спокій навіть у найскладніших ситуаціях. Це найкраща інвестиція в себе!
Ірина, 48 років
Я ніколи раніше не практикувала йогу і боялася, що не впораюся. Але в walmirek мене зустріли з такою турботою і підтримкою! М'яка Хатха виявилася саме тим, що мені потрібно. Я навчилася слухати своє тіло, рухатися в своєму темпі. За пів року я стала більш гнучкою не тільки фізично, а й ментально. Дякую за цей простір!
Наталя, 52 роки
Медитації від walmirek — це справжня знахідка! Я почала з коротких 5-хвилинних сесій, а зараз регулярно практикую по 20-30 хвилин. Це допомогло мені впоратися з тривожністю та знайти внутрішню рівновагу. Голос інструктора такий заспокійливий, що я відчуваю глибоке розслаблення вже через кілька хвилин. Це має стати частиною життя кожної жінки.
Звичайно! Наші програми розроблені з урахуванням усіх рівнів підготовки. Ми пропонуємо модифікації для кожної асани, детальні пояснення та м'який підхід. Ви можете починати з базових класів та поступово поглиблювати практику в комфортному для вас темпі.
Оптимальна частота залежить від ваших цілей та можливостей. Для помітних результатів рекомендуємо практикувати 3-4 рази на тиждень. Але навіть одна-дві практики на тиждень принесуть користь. Головне — регулярність і усвідомленість під час занять.
Мінімальний набір: килимок для йоги та зручний одяг. Додатково можна використовувати блоки, ремінь для йоги та плед для релаксації. Важливо мати тихе місце, де ви зможете зосередитися на практиці без відволікань.
Після придбання абонементу ви отримуєте особистий кабінет на нашій платформі. Там доступні всі заняття в записі, розклад живих трансляцій та додаткові матеріали. Ви можете практикувати в будь-який зручний час з будь-якого пристрою.
Йога підходить для більшості людей, але завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні стани або недавні втручання. Наші інструктори пропонують альтернативи для різних ситуацій.
Заповніть форму, і ми надішлемо вам всю інформацію про наші програми та допоможемо обрати ідеальну практику для вас.